RESUMO

O objetivo do presente estudo foi descrever as respostas psicofisiológicas de um programa de treinamento com pesos em intensidade prescrita de mulheres idosas previamente sedentárias. Participaram do presente estudo 11 idosas (idade 69,45 ± 5,1 anos), até então sedentárias. Após 3 sessões de familiarização com os 5 exercícios a serem utilizados nas sessões do treinamento com pesos (supino, extensor, puxada frente aberta pronada, mesa flexora, elevação lateral), bem como a ancoragem das escalas de PSE e de Afeto, foi realizado o primeiro teste de 1RM para verificar a força máxima dos indivíduos em cada exercício. Os indivíduos foram instruídos a realizarem 3 séries de 10 repetições máximas com a carga de 70% de 1RM para todos os exercícios. A intensidade imposta de treinamento foi calculada na 1 sessão e utilizada até reajuste na 13 . A partir desta, a carga foi imposta até a reavaliação na 24 sessão para análise dos resultados. Após o término de cada sessão, as escalas de PSE e de Afeto foram apresentadas aos participantes. A análise dos dados descritiva resultou em média e dp do grupo (n=11), para pré e pós intervenção. Para os valores de ganho de força, as médias foram Supino: 23,36±8,88 kg para 31,73±9,01 kg; Extensora: 56,36±13,62 kg para 66,09 ± 14,46 kg; Puxada 34,82±6,43 kg para 40.91±7.69 kg; Flexora: 21,64±8,38 kg para 29,55±6,41 kg e Elevação Lateral: 4,18±0,75 kg para 4,73±0,90 kg na sessão. Os valores médios de PSE foram: Supino: 3,93±1,74 para 3,78±1,38; Extensora: 4,66±1,45 para 3,75±1,78; Puxada 3,21±1,13 para 2,96±1,26; Flexora: 3,90±1,42 para 3,69±1,79 e Elevação Lateral: 3,66±1,40 para 2,96±1,61. Os valores médios de Afeto foram: Supino: 3,8±1,0 para 4,2±0,9; Extensora: 3,5±0,9 para 4,0±0,9; Puxada 3,8±1,1 para 4,5±0,8; Flexora: 3,7±0,9 para 3,7±1,1 e Elevação Lateral: 3,7±1,0 para 4,5±0,7. Apenas as respostas fisiológicas foram estatisticamente significativas, porém há relevâncias clínicas e relativas à aderência à considerar as respostas perceptuais e afetivas.

Palavras-chave: Treinamento com Pesos, Intensidade Imposta, Idosas